która ma

Najlepsze bylo jak zapytali sie jakas polska sportsmenke juz nie pamietam ktora to byla - co mysli o swoim kiepskim wystepie. A ona na to, ze juz chce skonczyc kariere, ze juz nie ma sily itd. Myslalem, ze padne. Gdyby takich obibokow jak ona trenowali za swoje pieniadze to rozumiem. Ale przeciez to za nasze sobie pojechala do Chin, nie mowiac o [...]

tbt fajna sprawa, ale musiałbym wprowadzić jakiś system progresji, co prawda Chad wspomina aby zwiększać obciążenie o 1,25-2,5% ale moim zdaniem nie wyczerpuje to tematu szczególnie przy co 2 tygodniowej rotacji ćwiczeń którą zaleca, można kombinować z resztą sam autor zostawia duże pole manewru, ja stosowałem się oryginalnie do wskazówek [...]

kogo to interesuje ze ma iles tam lat i mu matka pozwala brac gainera(nie bylo pytania komu pozwoli ale co robic jak nie pozwoli)wiec do autora gadanie typu to jedzenie w proszku konczy sie odpowiedzia a malo jest w lodowce?-oni sie nie przelamia, lekarz?sredni pomysl:/niektorych rodzicow sie nie da zmienic ja jak mialem 14 lat to suple byly [...]

tak, dokladnie tak jest, oczywiscie ze cwiczenie w granicach 60-70% nie jest zle ale nie nalezy sie tego tak bardzo trzymac co pokazuje wlasnie opcja dostepna w tym polarze. Generalnie po 1,5 roku ciaglego stosowania pokusilbym sie o stwierdzenie ze zalezy to od : wytrenowania, to czy w danym dniu jestesmy wypoczeci, ilosci jedzenia jakie [...]

pytanie niedojrzale i zakladam, ze zadane przez osobe z kompleksami - ile osob tyle opinii. kazdy ma inne wartosci, dla jednych bedzie to posiadanie partnera z super sylwetka, dla drugiego z ladna twarza, dla trzeciego sylwetka + twarz, a jeszcze inni dodadza do tego inteligencje, poczucie humoru i mase innych zmiennych. tak jak ktos wyzej napisal [...]

A no i zachęcam też do wrzucania innych gatunków muzyki którą lubicie. To ma być miejsce gdzie każdy znajdzie coś dla siebie. Mogą być też podcasty. Serio to nie jest temat tylko dla "metalowców". Sam słucham też innej muzyki i chętnie bym posłuchał tego co inni polecają. Zachęcam żebyście się wrzucali wasze propozycje - z każdego gatunku muzyki [...]

Sylwetkę masz podobną do Curary. Nie ma się co ozszukiwać, trochę pracy do zrobienia jest, ale jak ujędrnisz i rozbudujesz co trzeba, to będzie cud, miód i orzeszki :-D Układaj dietę: 130 b/60 t/200 ww (na podstawie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html i dzienników dziewczyn). Micha, którą wrzuciłaś jest absolutnie [...]

[...] i nie grzmisz... Nie ma czegoś takiego jak "plan na mase" ! masa/redukcja jest zależna od żarcia rozumiesz? Co ci nie pasuje w powyższym planie? Czego Ci brakuje? ZACZYNASZ! Ty masz skupić się na budowaniu fundamentów, KTÓRYCH NIE MASZ. Wymień choć jedną FUNDAMENTALNĄ partię mięśniową, która nie będzie pracować przy powyższym planie ?!

TRENING Barczyns 1. Wyciskanie na smithcie - 8 roboczych ale dlugo grzalem x 10-20 najciezsza seria dwie dwodziechy i jedna dziesiona na stronie na 10 2. Wznosy hantli stojac rozne konty dropy i inkrisy  - 10 x 10-20 3. Odwrotne rozpietki na bramie na tylny akton rozne konty - 12 x 10-20 4. Wznosy w bok na maszynie - 5 x 20 5. Linka wyciagu [...]

[...] tylko to, że można ale nie wynika jak. Interpretacji ujęcia jest tyle ile prawników , a wyroków sądowych jak na lekarstwo. Jedną z popularniejszych wykładni jest wykładnia która zakłada możliwość zamknięcia w pomieszczeniu, skrępowania itp. a wynika ona z językowej wykładni słowa ująć (złapać, schwytać, trzymać ect.), a więc do czasu [...]

To ja może powiem coś o moim przypadku :D Graliśmy w piłkę jak zawsze ponieważ to kocham... no i po meczu jeden dryblas wyższy ode mnie z 10 - 12 cm doprół się do mnie nie wiem nawet sam o co chyba o faul na nim i oczywiście bójka nieunikniona doleciałem do niego Lep na morde i z buta i leżał na ziemi potem do mnie się dosadził trochę się [...]

dużo ma do rzeczy. Na Twoim etapie max to nie jest wartość którą można by oszacować w jakiejś sztywnej ramie - nie jest to wartość stała, poprawia się niemalże z dnia na dzień, a wystarczy do tego tylko odpowiednia technika i nic więcej. Licząc procenty wkrótce się pogubisz + nie dajesz nawet szansy samemu sobie by wczuć się we własne ciało, bo [...]

[...] Fighting, informując na Twitterze, że Dricus du Plessis nie zgodził się na walkę z Munizem. Du Plessis w piątek zgłosił się do walki z Kelvinem Gastelumem na gali UFC 273, która odbędzie się za tydzień. Niedługo po podpisaniu umowy na walkę, Gastelum musiał wycofać się z pojedynku, pozostawiając du Plessisa bez walki zaledwie kilka godzin po [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Belal Muhammad pokonał Vicente Luque na UFC on ESPN 34 i wyzwał Colby'ego Covingtona Belal Muhammad kontynuuje swój rozwój w dywizji półśredniej UFC. W walce wieczoru gali UFC on ESPN 34 pokonał Vicente Luque i wyzwał do walki Colby’ego Covingtona. Muhammad odniósł bardzo cenne zwycięstwo, pokonując Brazylijczyka [...]

Dajcie mu spokoj, dopiero zaczyna , nie każdy ma SUPER GENETYKE którą sie tłumaczy jak po roku wysyła fotki i ma 4X włapie itd...

[...] prawidłowego funkcjonowania serca. DHA odpowiada za utrzymanie prawidłowego wzroku i funkcji mózgu.EPA działa korzystnie na układ krążenia.Olej rybi jest także źródłem ALA, która odpowiada za utrzymanie prawidłowego stężenia cholesterolu we krwi. Co ważne, w postaci suplementu, ograniczamy szkodliwe związki zawarte w rybach ponieważ wysokiej [...]

[...] wagi lekkiej. Choć wielu fanów MMA uważało, że Dustin Poirier powinien dostać walkę o tytuł, to jednak zrezygnował on z szansy na rzecz trylogii z Conorem McGregorem, która jest planowana na lipcową galę UFC 264. Jednak Chandler jest przekonany, że Irlandczyk dokona wymaganych poprawek w swojej taktyce i przygotowaniu i pokona Poiriera w [...]

https://i.imgur.com/bVjoWD2.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC "Wiem, że tam jesteś, nie możesz uciekać, nie możesz się schować" – Clay Guida wciąż dąży do rewanżu z Natem Diazem Od pierwszego spotkania Claya Guidy z Nate’em Diazem na UFC 94 minęło już prawie 13 lat, ale Guida wciąż dąży do rewanżu, o ile Diaz jest na to gotowy. Po swoim świetnym [...]

[...] zdaje że dużo osób robiac mase stosuje progresje tak więc nie wydaje mi sie żębym źle doradzil a co do doradzania to przynajmniej próbuje komuś dorzadzić w tym poście jak narazei nikt tego nie zrobił oprócz jendej osoby która rozpisała trening poprawnie .. no asle spoko jeżeli uważasz ze progresja jest nieroba no to zapodaj coś innego :>

wracam sobie dzisiaj ze szkoly a tu pacze stoi 7 chlopa przedemna jeden mowi ej ty nie w... (przestraszylem sie i dalej nic nie pamietam poza tym ze mu ***nalem)... pacze dookola a tu cala 7 lezy zakrwawiona na chodniku wszedzie dookola walaja sie kredki i tramki zmienne ktore wypadly im z tornistrow cala okolica we krwi rozejrzalem sie wiec [...]